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再開 

2015年07月26日 ()
中々、思うように練習出来ないので…

通勤で頑張るしかなく…
信号待ちで、平均がガクっとおちると、心折れがちなので、10分毎にラップ押してみました。
昨日は、トータルのアベが200超えれば良しかなと…
10分アップ後は、休憩無しで10分毎頑張る。
目標はクリア出来たので良かったです。
まだまだ上げていかないと…
色々、変化つけて地道にやっていこう。

今朝は、脚が重かったので、ローラー
負荷装着外して、汗を大量にかく。
アウタートップで、若干脚に張りを感じたので、3枚軽くして…(^_^;)
1時間終了後、汗だく…
OKでした。
明日は、集落の草刈だ!
寝よ…
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[2015.07.26(Sun) 00:00] 練習ロード | Trackback(-) | Comments(0) 見る▼
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少しずつ 

2015年02月17日 ()
力はついてきてるようです。
皆で練習してるおかげかな(^^)
スクリーンショット 2015-02-17 19.37.25

スクリーンショット 2015-02-17 19.39.28
日曜日は、短時間、短距離でしたが、仲間がいたので、きっちり追い込めました。
スクリーンショット 2015-02-17 20.50.31
スクリーンショット 2015-02-17 20.52.06
昨日、今日までは、負荷かけずにクルクル回転練
スクリーンショット 2015-02-17 22.39.04
明日は、出張なので、お休み。
明後日、高負荷インターバルしてみよう。
[2015.02.17(Tue) 21:03] 練習ロード | Trackback(-) | Comments(0) 見る▼
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朝練 

2014年09月24日 ()
昨日は、潤先生と2人で~



4箇所、ガッツリあげ、最後、高速ローテして、スプリントで〆のコース

7時に出発!

妙見線をアップしながら
一発目470号上り

かな~り、頑張ってみて、ラップタイムは4分11、アベ323w
STRAVAで確認すると、スタートがまだ手前、ゴールがもうちょっと先ですね…
ここで、上げ過ぎて、2発目、不発…
3発目、240目標で、走行。
4発目、池田農場上り

300目標で、脚が思うように回らない…
途中、失速…
先生に先行され、心折れかけましたが、何とか持ち堪え、最後上げきってゴール
理想の形ですが、目標値までもっていけず…
下り区間、軽めでクルクル回して回復させたいが、下りなのに、結構な向かい風で苦しい…
神宮前の、ちょい上りで全開!
837…
1000越える事は、出来るのか…
最後のTT区間
向かい風…
2人で20秒ローテ
ラスト100m最後の力を振り絞り前へ!
出れませんでした…f^_^;

良い練習になりました(^^)
ありがとうございました。

少しづつあがってきてるので、楽しみつつ継続して行きたいですね!
[2014.09.24(Wed) 22:41] 練習ロード | Trackback(-) | Comments(0) 見る▼
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土曜は4人で 

2014年06月16日 ()

宮之城ファミマ迄の往復

妙見の途中で、完全に脚に力が入らず…
そこから、西光寺交差点まで、気力で出し切って、終了。
なかなか良い練習になりました。

ありがとうございました。
[2014.06.16(Mon) 06:29] 練習ロード | Trackback(-) | Comments(0) 見る▼
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動画 

2014年06月11日 ()
リアカメラの作動音が小さすぎて、うまく録画できてませんでした。。。



しかし、動画編集て時間がかかりますね。。。

[2014.06.11(Wed) 00:05] 練習ロード | Trackback(-) | Comments(0) 見る▼
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